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Lymphdrainage ist das Geheimrezept, wenn der Stoffwechsel zum Diätstart auf Touren gebracht werden soll. Doch auch zwischendurch eignet sich die sanfte Massage immer wieder, um an Problemzonen zu feilen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Doch nach welchem Prinzip funktioniert die Lymphdrainage und was bewirkt sie?
Die Lymphdrainage ist eine spezielle Form der medizinischen Massage. Neben dem Blutkreislauf ist das Lymphsystem das zweitwichtigste Transportsystem im Körper. Sein reibungsloses Funktionieren spielt auch für das Immunsystem eine wichtige Rolle. Nährstoffe und Flüssigkeiten gelangen via den Blutkreislauf ins Gewebe.
Das meiste davon wird direkt wieder mit dem Blut abtransportiert. Reste, die im Gewebe verbleiben, sammeln sich zwischen den einzelnen Zellen an. Die dabei entstehende Flüssigkeit wird Lymphflüssigkeit genannt und dem Blutkreislauf über die Lymphbahnen wieder zugeführt. Ist dieser Lymphfluss behindert, beginnt die Flüssigkeit, sich im Gewebe zu stauen.
Das führt zu charakteristischen Dellen und Schwellungen unter der Haut. Die manuelle Lymphdrainage ist eine Technik, die diesen Stau im Gewebe auflöst. Die Methode wirkt deshalb so effektiv, da die Lymphbahnen direkt unter der Haut verlaufen. Kreisende, rhythmische und manchmal pumpende Bewegungen helfen dabei, den Lymphfluss wieder anzuregen.
Der Therapeut bedient sich hierbei sanfter Handgriffe. Dadurch unterscheidet sich die Lymphdrainage von der klassischen Massage, bei der das Gewebe fest durchgeknetet werden muss, um Verkrampfungen der tief sitzenden Muskulatur aufzuspüren und zu lockern. Die Lymphdrainage kann eingesetzt werden, um folgende Ergebnisse zu erreichen:
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Der Einsatz der Lymphdrainage bei kosmetischen und dermatologischen Behandlungen ist weitaus älter als der im medizinischen Bereich.
Eine Lymphdrainage wird in der Regel von Masseuren durchgeführt
Die Lymphdrainage hat eine tief entgiftende Wirkung, die dem Organismus hilft, Gewicht zu verlieren. Schon nach der ersten Behandlung stellt sich das Gefühl der Leichtigkeit ein. Durch die Stimulation des Lymphsystems gewinnt der Körper mehr Antrieb und Energie. Um echte Erfolge zu sehen, sind jedoch etwa zehn Anwendungen erforderlich, zusätzlich zu anderen Maßnahmen wie Bewegung und einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.
Eine Lymphdrainage wird in der Regel von Physiotherapeuten oder Masseuren durchgeführt, die eine spezielle Zusatzausbildung absolviert haben. Auch in manchen Arztpraxen, etwa beim Venenfacharzt (Phlebologen), wird Lymphdrainage angeboten. SPAs und Kosmetikstudios führen diese sanfte Massage ebenfalls durch.
Manuelle Lymphdrainage ist in die kosmetische Ausbildung nach genau festgelegten Richtlinien integriert. Allerdings muss klar zwischen einer kosmetischen und einer medizinisch-therapeutischen Anwendung unterschieden werden.
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Ein erfahrener Therapeut kann seinen Patienten einige Handgriffe zeigen, mit denen sie die Zeit zwischen den Sitzungen überbrücken und Lymphdrainage zu Hause anwenden können. Eigenmaßnahmen sollten jedoch nur nach fachkundiger Anleitung durchgeführt werden, da sonst die Gefahr besteht, dass Patienten ihr Gewebe selbst viel zu fest und intensiv bearbeiten.
Auf keinen Fall sollte Lymphdrainage im Selbststudium von irgendwelchen Webseiten oder Videos erlernt werden. Die Gefahr ist größer, einen langfristigen Schaden durch die falsche Technik anzurichten als etwas Wirkungsvolles für die Gesundheit zu erreichen. Mit entsprechender Vorsicht zu genießen sind auch Lymphdrainagegeräte für Zuhause.
Gesunde, ausgewogene und fettreduzierte Kost unterstützt das Abnehmen
Abnehmen beginnt im Kopf. Das bedeutet, es müssen die Voraussetzungen geschaffen werden, die es erlauben, das Wunschgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Die beiden Grundpfeiler zum Abnehmen sind
Die Lymphdrainage ist ideal, um mit dem Abnehmen zu starten. Der Stoffwechsel wird angeregt und durch diesen Detox-Effekt kommt es zudem zum Abtransport von Schlacken und Schadstoffe aus dem Körper.
Durch das Ausschwemmen von Lymphflüssigkeit entsteht das Gefühl, leichter zu sein, was motivierend wirkt. Auch zwischendurch, wenn der Zeiger auf der Waage nicht nach unten will, kann eine Lymphdrainage die Abnahme wieder ankurbeln.
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